שנים שנאתי את הגוף שלי.

מידי יום חשבתי מחשבות לא-אוהבות על הגוף שלי, והשוויתי את עצמי ללא סוף לנשים אחרות.

וכן, זה היה ככה למרות שהייתי רזה וצעירה.

וגרוע מכך, גם הרגשתי מלא בושה, על זה שאני שונאת את הגוף שלי ומשווה לאחרות. כאילו אני לא אמורה להתעסק בדברים ״שטחיים״ כאלה, כאשה פמיניסטית נאורה 😉

רק כשהתחלתי לעבוד עם נשים, לפני אי אילו שנים, קלטתי את היקף התופעה הזו, של אי-אהבה ואפילו שנאה לגוף. זה נפוץ ברמה, שאני כמעט ולא נתקלת באשה שאין לה את זה!

עם זאת, במובן מסוים זה לא מפתיע.

יש תעשיות שמרוויחות הרבה כסף מזה שאנחנו לא אוהבות את הגוף שלנו.

ברמה של ביליונים של דולרים בשנה.

אז באופן אירוני, מצד אחד רובנו משקיעות עשרות שעות ואלפי שקלים על מוצרי טיפוח, משחות, צביעת שיער, ניתוחים, הסרת שיער, ועוד, כדי לנסות להיראות ״מספיק טוב״, ולעמוד בסטנדרטים לא הגיוניים שחברות הפרסום והמדיה החברתית מציבות לנו.

כך אולי נדמה לנו שאנחנו משקיעות בגוף שלנו ונותנות לה* אהבה וטיפוח

(*במאמר זה בחרתי להתייחס לגוף הנקבי בלשון נקבה).

מצד שני, עמוק בפנים, הרבה מאתנו עושות את ההשקעה הזו ממקום עמוק של אי-אהבה וביקורת על הגוף שלנו.

האמת הכואבת היא, שרובנו לא מרגישות בבית ולגמרי בנוח בגופנו שלנו.

מעבודתי עם אלפי תלמידות ועשרות אלפי עוקבות, למדתי שחוסר אהבה לגוף שלנו היא אחד מהחסמים המיניים הנפוצים ביותר שנשים מתמודדות איתם.

לכן כל כך חשוב עבור הרווחה המינית שלנו, שנלמד לאהוב את גופנו בדיוק כפי שהיא.

אז איך אנחנו יוצאות מהבלגן הזה ומתחילות לאהוב את הגוף?

במאמר הזה תקבלי 5 טיפים שמצאתי שהיו הכי אפקטיביים עבורי באופן אישי, ועבור תלמידות שלי – כדי שתוכלי להתאהב בגוף שלך בדיוק כפי שהיא כרגע, בלי שום דיאטות, בוטוקס או טיפולים חודרניים.

1. שינוי תשומת הלב שלך

מה שאת שמה בו את תשומת הלב שלך – גדל – במקום לשים כל כך הרבה מאמץ ופוקוס על ״להיראות טוב״ בגוף –  מומלץ להעביר את תשומת הלב והכוונה שלך ל-״להרגיש טוב״ בגוף.

כשאת מסכימה להעניק לעצמך כמויות גדולות של עונג והנאה בגוף, את מלמדת את המיינד שלך שאת ראויה לטוב – כי עובדה: את משקיעה בזה.

אז חשבי: מה גורם לך להרגיש טוב בגוף?

אולי זה עיסוי טוב (אפשר עיסוי עצמי, ראי סעיף 3), ריקוד, אוכל מזין, שינה טובה, אמבטיה חמימה עם שמן לבנדר, הליכה בים ברגליים יחפות, לשתות לאט את הקפה של הבוקר, לעשות אהבה, עינוג-עצמי..? האפשרויות הן אינסופיות. 

תכנני את הלו״ז שלך כך שיהיה לפחות דבר אחד מענג שאת עושה כל יום.

לאט לאט תתחילי להרגיש שינוי באופן שבו שאת תופסת את הגוף שלך. במקום חפץ שצריך ״לשפץ״ אותו כל הזמן, עם הזמן הגוף הופכת לכלי רכב לעונג, שמחה, חיוניות והנאה.

2. ללמוד לקבל עונג פנימה

אני מתייחסת כאן לא רק לעונג מיני אלא כל עונג חושני שמגיע אלייך דרך 5 החושים.

האמת היא, שטיפ מספר 1 לא יעבוד כל כך טוב אם לא נלמד גם לקבל פנימה את העונג שאנחנו בוחרות להעניק לעצמנו.

אם אני עושה אמבטיה עם שמן לבנדר, אבל לאורך כל הזמן שאני באמבטיה אני חושבת על רשימת המטלות שלי או מתעצבנת על משהו שמישהי אמרה לי בעבודה, זה לא באמת יעשה שינוי. אז איך אנחנו מקבלות פנימה את העונג?

הדרך הטובה ביותר שאני מכירה היא דרך הנשימה.

בפעם הבאה שאת מקבלת עונג, למשל במקלחת, נסי לדמיין שאת נושמת פנימה את העונג שטיפות המים מסבות לעור שלך, את הריח של הסבון, את המגע של ידייך על עורך… נשמי את כל העונג הזה פנימה, ודמייני שהעונג ממלא כל תא ותא בגוף שלך, ומרחיב אותך כדי שתוכלי לחוות אפילו יותר עונג!

עם הזמן והתרגול, ה״מיכל״ של העונג שלך הולך ומתרחב כך שאת יכולה להכיל יותר עונג ללא כיווץ או כיבוי של הגוף.

3. עיסוי-עצמי

עיסוי ומגע עצמי אוהב ונוכח, הוא תרגול ששינה את חיי באופן העמוק ביותר – ולא רק מהכיוון של אהבה לגוף.

אני ממליצה להעניק לעצמך מינימום של 5 דקות ביום של מגע-עצמי כזה. אם את רוצה להפוך את התרגול הזה לעוצמתי ביותר, דמייני שאת נושמת אהבה אל הלב שלך וממלאת את הלב באהבה, ואז דמייני שאת שולחת את האהבה הזו מהלב אל חלק הגוף שאת נוגעת בו, למשל כפות הרגליים, הצוואר, שדיים, ירכיים או אזור אחר שמרגיש לך נעים וטוב.

חשוב להישאר נוכחת עם עצמך, ואם הראש בורח למחשבות, פשוט לחייך ולהחזיר את עצמך בעדינות לנוכחות מלאה איתך.

במגע-עצמי איכותי שכזה, את בעצם נותנת אהבה לגופך דרך הגוף, דרך עונג, נוכחות ואנרגיית הלב שלך שהיא מאוד חזקה.

4. התבוננות במראה

יש לי קולגות אמריקאיות שקוראות לתרגול הזה ״עבודת-מראה״, אבל אני מאוד לא אוהבת את הביטוי ״עבודה״ בהקשר של גוף, עונג ומיניות. במקום זאת אני אוהבת לקרוא לזה ״חקירה״ או ״התבוננות״.

התרגיל מאוד פשוט:

עמדי מול המראה ללא בגדים, והתבונני בגופך בעיניים סקרניות, אוהבות ועדינות. את יכולה לשאול את עצמך: מה יפה באשה הזו במראה? כאילו את מסתכלת על מישהי אחרת שהיא לא את.

אם עולים שיפוטים וביקורת, חבקי את כל מה שעולה, בלי להתנגד להם, ואז חזרי להתמקד במה שאת כן אוהבת. 

בהתחלה התרגיל הזה יכול להיות מאוד קשה, מניסיון…

אבל ככל שאת עושה אותו יותר, הוא נהיה קל, נעים ואפילו מענג ומעורר!

5. לטפח את מערכת היחסים עם היוֹני (=פות) שלך

אולי זה נשמע ממש לא קשור אבל תכלס זה אחד ה-טיפים הכי חשובים.

לי הייתה המון סלידה מהפות שלי. חשבתי שהיא מכוערת ומוזרה ושהריח שלה לא נעים. היה לי מאוד קשה לקבל עונג אוראלי מפרטנר.

כשלמדתי לאהוב את היוֹני שלי, לדבר איתה, להתבונן בה, לתת לה מגע אוהב ללא אג׳נדה, מצאתי שכל כך הרבה דברים נפתחו בחיי!

מערכת היחסים עם כל הגוף שלי השתנתה.

אני יודעת שזה יכול להישמע מוזר, אזוטרי ורוחניקי, תאמיני לי הייתה לי התנגדות מאוד גדולה לזה בהתחלה… אבל לימדתי כבר אלפי תלמידות לעשות את זה, והחוויות שהן מדווחות פשוט מטורפות.  

אז אם את סקרנית לנסות, פשוט בצעי את התרגיל מסעיף 4 – עם היוני שלך.

קחי מראה והתבונני בה בעיניים סקרניות, אוהבות, עדינות. שלחי אהבה אליה. דברי איתה ושאלי אותה מה שלומה ומה יש לה לספר לך.

מוזמנת לשתף אותי מה עלה אני מאוד סקרנית לשמוע!

אני יודעת שזה יכול להיות לא פשוט לגשת לנושאים האלה לבד.

אם את רוצה לעשות את כל התרגולים האלה ביחד איתי ועם קבוצה של נשים תומכות, מוזמנת להצטרף אלינו ללא תשלום לאתגר ״יוֹני-לאב״  – 7 ימים לחיבור עמוק לגוף, לעונג ולאשה האירוטית שאת.

זו פעילות ללא עלות שאני מעבירה בקבוצה סגורה, צלילת עומק שתעזור לך לגלות את העונג והאירוטיות הטבעית שלך…

הולך להיות ממש יאממממי – בואי!