תרגול רצפת האגן הנפוץ ביותר שנשים מקבלות ממדריכות תנועה או פיזיותרפיסטיות הוא תרגולי קיגל – כיווץ ושחרור של רצפת האגן
הבעיה עם קיגלים היא כזו:
א. בפני עצמם הם לא מספיקים כדי לשמור על בריאות האגן שלך
שרירי רצפת האגן שלך צריכים לא רק חיזוק אלא גם הרפייה והגמשה כדי לתפקד באופן אופטימלי. וזה מוביל אותי לבעיה הבאה:
ב. יותר מידי קיגלים יכולים ליצור מתח-יתר ברצפת האגן שעלול להוביל לבריחת שתן! כמה אירוני שתרגול שנועד לחזק אותנו יכול להחמיר את המצב שלנו
ג. הם משעממים טילים!!!
עם זאת, בשביל הבריאות המינית, הפיזית והנפשית שלך, ממש חשוב שיהיה לך תרגול קבוע לשמירה על בריאות האגן שלך, אז למה לא להכניס לו קצת חושניות וג׳וסיות?
לכן צילמתי לך סרטון עם סט של 3 מהתרגילים האהובים עליי לאגן בריאה וגמישה!
מתחת לסרטון תמצאי גם פלייליסט חושני שאפשר לתרגל איתו ברקע אם בא לך
אחרי שתרגלת ממש ישמח אותי לשמוע איך הרגשת,
הגיבי למטה ושתפי אותי!
רוצה להעמיק וללמוד איך להחזיר לאגן שלך את הבריאות, העוצמה והחיות?
בואי לגלות את "עוצמת האגן" במיני-קורס חינמי שיצרתי במיוחד בשבילך. זה הזמן להתחבר מחדש למרכז העוצמה שלך, לשחרר טראומות ומתחים, וליהנות שוב מהחיים ומהגוף שלך. תלמדי איך לנשום נכון, איך להרפות את המתח, ואיך לשחרר את הגוף והנפש – כי דווקא עכשיו זה נחוץ יותר מתמיד.